Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Eeee tam nie jestem w stanie :P Ja uważam, że się da połączyć jedno i drugie bo ćwicząc rozbudowujemy tkankę mięśniową która potrzebuje więcej energii przez co zmniejsza się udział tkanki tłuszczowej jeżeli nie dostarczamy odpowiedniej ilości pokarmu (oczywiście nie chodzi mi o typowy cykl na masę bo przy takim to wiadomo, że tłuszczu się [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Otóż pracuje w systemie 2 zmianowym, czyli jeden tydzień mam pierwszą zmianę a następny tydzień drugą zmianę. Gdy mam drugą zmianę chodzę na siłownie do południa. I teraz mam pytanie jak dawkować to wszystko bo wydaje mi się że gdy mam drugą zmianę to te wszystkie odżywki będą zażywane w zbyt krótkim odstępie. Jeśli się [...]
[...] chodzi o siłownie to zbudowanie masy a w marcu np wycinka. głównie chodzi mi o to czy moge pogodzić te obie rzeczy, czy moze sie wykluczają ? Jesli przykladowo bede brał odzywki białko i bede duzo jadł i cwicząc w piątek a nastepnie w sobote wskocze na rower to czy mi to w nogi np nie pojdzie i nie bede w stanie zbudowac odpowdniej masy w [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z przerwami 6.DIETA: je wszystko + odzywki BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 strzalow omki (8 lat temu), 10 strzalow sustanonu (3 lata temu) 8.TRENING: jest dobry 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]
odżywki kupie raz na miesiąc, np. kreatyne, na cykl 30dni, po tym trzeba zrobić przerwę około 3 miesięcy chyba. więc zdążę zebrać hajsu trochę. W jednym tygodniu mogę mieć 50zł a w drugim mogę mieć 5zł. Takie mam życie i tego nie zmienię na razie. Więc chciałem zasięgnąć Waszej porady co polecicie mi, żebym nie brał sam bo zielony na ten temat [...]
1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Cześć, mam podobne parametry obecnie, kiedyś udało mi się zlecieć do 95 kg (to dla mnie mała waga :P) i z doświadczenia powiem tyle : odżywki są zbędne na tym etapie, kasę którą byś wydał na nie lepiej przeznacz na zdrowe jedzenie lub/i dietę która możesz nabyć np na tym poralu (lub poporstu na siłowni spytaj trenera). Na pewno musiałbyś zachować [...]
dzięki wielkie Sir_Lukasz, ale mam parę pytań ponieważ jak pisałem jestem "zielony" więc teraz zadam parę głupich pytań :D co to: Trening A: 2. Podrzut 3x10-12 powt. - tego nie rozumie w ogóle 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3x10-12 powt. - chodzi o coś takiego? [...]
[...] i ryb. Czyli tego wartościowego a mniej wartościowego( orzechy płatki kasza kasza manna ) 69g. Chciałbym podbić białka wartościowe na jakieś 240 i nie mam pomysłu jak to zrobić tanim kosztem bo w 184g jest juz 30g białkowej odzywki moge dodac jeszcze z jedna taką porcje ale to nie załatwi sprawy, może kartonik mleka 1l dodać co mi da 30g b?
bez odzywek ? odzywa zastepuje ci posiłke (tylko w płynie) jesli jestes wielce uprzedzony (nie wiemjak inne firmy) forma OLIMP produkujaca odzywki ma numer zezwolnia GIS (na kazdym produkcie) a zeby miec taki numerek trzeba spelniac pewne normy aby prosukt byl przeznaczony do sprzedazy. (oczywiscie mogliby nie robic takiego badania i mogliby [...]
Vanet a kreatyna zażywana z dekstrozą nie wystarcza po treningu na odnowę glikogenu? Wybacz że tyle pytam, ale dopiero zaczynam więc mało wiem... A chciałbym jak najlepiej wykorzystać dietę i odżywki ;) Pozdro.
[...] http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d_MICRO-opis1623.html - przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Anticatabolix-opis26040.html - po treningu Myślę aby robic mix 2 pierwszych bialek jeden szejk taki a jeden drugiej odzywki pozniej Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2014-12-04 16:22:49
Po 8 tygodniach zmieniasz plan na inny tzn; może być dalej split ale z innymi ćwiczeniami i z inną intensywnością, proponuje ci ćwiczyć splita z progresją ciężaru pisałem już o tym w moim temacie 'podstawowe plany treningowe i kilka informacji' czyli co serie zwiększasz ciężar a odejmujesz powtórzenia; np 12,10,8pow , tam gdzie pisałem 10,10,10 [...]
[...] A nawiazujac do literatury mam namysli zeby miec wgl potrawy do stworzenia w kuchni, bo narazie ograniczam sie makaron mieso makaron mieso, ryz mieso, jajka pieczywo i odzywki czasem zupa, a istnieje wiele innych produktow, tylko przy nich warto wlasnie uwazac na kcal itp, stad pytanie czy moze cos fajnego sie obilo komus o uszy czy oczy [...]
na początek zły dział wybrałeś odżywki oraz suplementy na chwile obecną są zbędne odwiedź dział odżywianie,tam poznasz podstawy prawidłowego odżywiania oraz dział trening dla początkujących
wlasnie zapomnialem dopisac na odzywki mam do przeznaczenia okolo 500 zl ale nie chodzi o to zeby wydac wszystko zalezy mi na dobrej odzywce w sredniej cenie.Nie chce taniego gowna co nie przyniesie efektow czy drogich odzywek na pierwszy cykl.
ale my nie mowilismy o: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Sojavit_85-opis850.html tylko o http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html ktory tez ma SOJE! PROVIT 80 to głęboko odmieniony produkt, którego pierwowzorem był PROVIT 85. Idea wprowadzonych modyfikacji zasadzała się na zwiększeniu wartości biologicznej tej odżywki. Zamiana albuminy [...]
Moim zdaniem jeżeli jesteś zdrowa to nie ma przeszkód, żeby stosować odżywki białkowe, a co do pory zażywania ich to na opakowaniu jest zawsze napisane. ;]
po pierwsz musisz miec diete ,a domyslam sie ze jej nie masz wiec dzial odzywianie, po 2 kreatyna 4 tygodnie to krotko 6 tygodni lub 8. na mase i siły to jest trening i dieta odzywki moga tylko pomuc, na samych odzywkach ani siły ani masy za wiele nie zbudujesz
Dzięki Wam.Aczkolwiek chciałbym wspomnieć o tym że już jestem długo na diecie,trenuje i się regeneruję.Tak,tak odżywki mnie nie kręcą tylko mam na myśli lekki wspomagacz,nic co może zaszkodzić w moim dalszym rozwoju.Jakie teraz macie propozycję ?